코큐텐은 코엔자임 Q10의 줄임말로 대표적인 항산화 성분입니다. 쿄큐텐은 에너지를 만들고 항신화제 역할을 하여 심장질환, 노화 예방 등 건강상 이점이 많아 복용 중이시거나 찾는 분들이 많습니다. 코큐텐의 결핍 원인, 효능, 제품 추천, 부작용 및 복용법에 대해 알려드리겠습니다.
코큐텐(코엔자임 Q10)이란?
코큐텐(코엔자임 Q10)은 항산화제이고, 전자 전달을 통한 에너지 생성, ATP 생성에 관여를 합니다. 그래서 코큐텐은 에너지를 만들고 항산화제 역할을 합니다.
코큐텐은 어떤 효능이 있는지 알려 드리기 전에 어떤 사람들이 먹어야 되는지 알 수 있게 코큐텐이 왜 부족한지에 대해 먼저 알아보겠습니다.
코큐텐 결핍 원인
- 비타민B군 결핍
- 코큐텐 합성의 유전적 결함
- 질병으로 인 세포에서의 요구량 증가
- 노화로 인한 코큐텐 합성 저하
- 고지혈증약(스타틴 계열)
코큐텐은 몸에서 합성이 될 때 비타민 B6, B12 같은 비타민 B군들이 들어가기 때문에 비타민 B군이 부족할 때 코큐텐이 결핍 될 수 있습니다. 그리고 유전적으로 합성 양이 부족한 경우도 있습니다. 그리고 질병을 앓는 분들은 몸에서 에너지 합성을 하게 되고, 코엔자임 소모가 많아지기 때문에 부족할 수 있습니다. 만성 질병을 앓게 되는 분들, 폐질환이나 당뇨, 심혈관 질환이 있는 분들은 코큐텐의 합성이 부족하고, 소모도 많아져 부족해집니다. 60대 이상의 노인분들은 노화로 인한 코엔자임 Q10의 합성저하, 산화적인 손상도 많아져 코큐텐의 소모가 늘어나서 부족할 수 있습니다. 그리고 고지혈증약 스타틴계열의 약을 드시는 분들은 코엔자임 Q10의 합성까지 저해 시켜 코큐텐이 부족해집니다. 그래서 60대 이상이시거나 고지혈증약을 드시는 분들은 코엔자임 Q10을 드시는 게 좋습니다.
코큐텐 효능
코큐텐(코엔자임 Q10)의 효능은 어떤 게 있는지 한번 알아보겠습니다. 아래 코큐텐의 8가지 효능은 논문 등으로 검증이 된 내용들이지만 반박되는 논문들도 꽤 많으니 아래 효능을 무조건 신뢰하시진 마시고 도움이 될 수 있지 않을까 정도로 참고용으로 봐주시면 좋을 것 같습니다.
1. 심장 질환 예방 개선에 도움이 된다.특히 심부전, 심장의 힘이 떨어져 심장의 박동이 약해지신 분들에게 심장 세포들이 잘 움직일 수 있게 에너지원을 공급합니다. 코큐텐은 심장의 에너지원을 높여주고, 잘 움직일 수 있게, 근육을 더 잘 움직일 수 있게 만들어 줍니다. 그래서 심장의 박동 능력이 개선되고 산화적 손상도 예방해 줄 수 있습니다.
2. 노화 예방에 중요한 이유는 60대 이후에 코큐텐 농도가 많이 떨어지기 때문에 항산화제인 코큐텐을 보충해주시면 도움이 됩니다. 피부 미용에도 도움이 됩니다. 가능하면 40대 이후 적용하시는 것이 효과를 보시기 좋습니다. 코큐텐의 혈중 농도가 충분한 20대, 30대가 복용해도 큰 도움이 되지 않고 40대 이후에 필수로 드시는 것이 좋습니다.
3. 두통을 경감시킬 수 있습니다. 코큐텐이 부족하게 되면 두통이 유발될 수 있다고 합니다. 정확한 이유는 알 수 없지만 코큐텐이 부족하면 미토콘드리아의 기능이 떨어지고, 대사가 떨어지고, 염증도가 높아져 두통이 발생하는 것으로 추정하고 있습니다. 반대로 코큐텐이 충분해지면 미토콘드리아의 기능과 대사가 높아지고, 에너지원을 많이 만들어 세포의 대사가 촉진되면서 염증을 유발할 수 있는 염증 물질의 대사도 촉진될 수 있습니다.
4. 운동에 도움이 될 수 있다. 근육세포가 근력을 만들어내고 움직이기 위해서는 에너지원이 많이 필요하고, 그 에너지원을 만들어주는 게 바로 코큐텐입니다. ATP 에너지원을 만들어주고, 운동 후에 생기는 손상을 예방해줄 수 있다.
5. 당뇨병에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 코큐텐은 에너지원의 대사를 촉진시켜 에너지원을 만듭니다. 대사를 촉진시키면 당의 대사도 촉진되고, 혈중의 당 농도가 낮아지게 됩니다. 혈중의 당수치가 높아지면 삼투작용 때문에 신경과 미세혈관들이 손상되어 손 끝부분이나 발 쪽에 절임과 통증 이상, 감각 이상이 생기고 심해지면 괴사가 유발 될 수 있습니다. 이 증상들의 개선시키는데 항산화제를 보통 사용하는데 코큐텐도 효과를 볼 수 있습니다.
6. 암 예방에 도움이 될 수 있다. 코큐텐은 세포의 산화적 손상 예방합니다. 코큐텐은 모든 세포에 다 위치하고 있기 때문에 세포 단위로 손상되는 걸 예방해 줄 수 있기 때문에 암 예방에도 도움이 됩니다. 그리고 세포의 정상적인 대사 촉진을 통해 세포가 건강하게 오랫동안 생존할 수 있도록 해주는 역할을 합니다. 세포가 지속적으로 손상되고, 회복되고를 반복하다 세포가 이상하게 자라서 원래 있지 말아야 될 세포가 과증식되어 있는 게 암입니다. 코큐텐이 세포들이 잘 자라고 잘 생존할 수 있도록 해주기 때문에 암 예방에 도움이 됩니다.
7. 뇌 건강에 도움이 된다. 코큐텐은 뇌세포 활성화 시켜주어 뇌세포의 미토콘드리아의 기능을 활성화 시켜 뇌질환을 예방해준다. 그래서 코큐텐은 치매 예방에도 도움이 됩니다. 코큐텐 외에도 카르니틴, 비타민 B12, 오메가3, 레시틴도 도움이 될 수 있습니다.
8. 폐 건강에 도움이 될 수 있습니다. 폐는 산소랑 많이 접하고 오염물질과 미세먼지랑도 많이 접하기 때문에 산화적 손상이 가장 많습니다. 손상으로 인해 COPD 같은 만성 폐질환이 생기기 때문에 천식이나 COPD 환자에게 코큐텐 농도를 높여주면 도움이 될 수 있습니다.
코큐텐 추천
코큐텐의 에너지 생산 및 기능 향상에 도움이 되는 PQQ가 함께 들어있는 제품으로 드시는 것이 쿄큐텐의 피드백을 높일 수 있습니다. PQQ는 피롤로퀴놀린 퀴논이라는 성분의 약자이고, 미생물이 만드는 조효소 같은 역할을 하는 성분으로 식물이 흡수하고 사람이 먹는 형태의 보충제 성분입니다. PQQ와 코큐텐이 함께 들어 있는 제품으로 추천 드리겠습니다.
CGN CoQ10 with PQQ
첫 번째 소개해드릴 제품은 CGN PQQ와 코큐텐 복합제 입니다. 이 제품은 한 알에 퓨어 PQQ가 10mg, 미국산 코큐텐이 100mg가 들어 있습니다. 그래서 코큐텐과 PQQ가 믹스되어 있기 때문에 효율이 좋습니다. PQQ가 안맞더라도 코큐텐이 대체로 잘 맞기 때문에 사람들에게는 시너지가 나고 효과를 볼 수 있는 복합제입니다. 그리고 가격 또한 저렴한 편이기 때문에 가성비가 있고 접근성이 용이한 제품입니다. 건강 유지 목적으로는 1일 1회 식후에 하나 드시면 되고, 적극적 섭취량은 1일 2~3회 식후에 하나 드시면 되겠습니다. 코큐텐+PQQ 믹스 제품 중 가장 가성비가 좋은 제품으로 링크를 찾아두었으니 제품 한 번 확인해보시기 바랍니다.
자로우 QH+PQQ
두 번째 제품은 자로우 포뮬러의 QH+ PQQ 라는 제품입니다. PQQ와 유비퀴놀 제품으로 일본 가네카사의 활성형 코큐텐이 들어 있습니다. 그래서 한 알에 바이오 PQQ가 10mg, 가네카사의 유비키놀 100mg가 들어 있습니다. 유비키놀은 되게 비싼 성분이라 가격이 비싼 편입니다. 일반적인 섭취량은 1일 1회 식후 한 알씩 드시면 되고, 적극적 섭취량은 1일 2회에서 3회 식후 한 알씩 드시면 됩니다. 코큐텐 유비퀴놀과 바이오 PQQ가 들어간 제품이라 품질이 아주 좋지만 가격은 조금 있는 제품입니다. 다른 코큐텐 제품에 피드백이 부족하셨거나 효과를 못 보신 분은 한 번 드셔보시는 것이 좋을 것 같습니다. 링크를 찾아두었으니 제품 한 번 확인해보시기 바랍니다.
코큐텐 부작용
코큐텐은 영양소 특성상 부작용은 거의 없다고 알려져 있으며, 성인에게는 모두 안전합니다. 간혹 모든 영양제에게 있는 알러지나 위장장애가 발생할 수 있습니다. 그리고 코큐텐을 복용 시 주의해야 될 사항들이 아래 해당하시는 분들은 조심하시거나 복용을 안하시는 것이 좋습니다. 혈압이 낮아지는 작용이 있어 심한 저혈압 환자는 드시면 안됩니다. 암치료에 방해될 수 있습니다. 항암제의 기능을 약화시켜 줄 수 있다고 해서 방사선 치료나 수술 말고 항암제를 매주 맞는 분들은 안 드시는 것이 좋습니다. 그리고 와파린 드시는 분 조심하셔야 됩니다. 혈액 응고를 촉진할 수도 있다고 하기 때문에 와파린 농도가 변경되어야 할 수 있습니다.
코큐텐 복용법
코큐텐의 하루 필요한 용량은 성인 기준으로 유비퀴논 100ml~2400ml까지 먹을 수 있습니다. 일반적으로 계산하는 방법은 몸무게 기준으로 2mg/kg로 계산하시면 됩니다. 저의 경우 75kg이니 150mg 정도 꾸준히 복용하는 것이 좋아 하루에 100mg 코큐텐 한 알씩 복용하고 있습니다. 지금까지 말씀드린 건 유비퀴논 기준이며, 유비퀴놀 기준은 조금 다를 수 있습니다.
지금까지 코큐텐의 효능, 제품 추천, 부작용 및 복용법에 대해 알아보았습니다. 코큐텐은 강력한 항산화제로 다양한 효능을 가지고 있어 건강상의 이점이 많습니다. 하지만 코큐텐이 충분한 건강한 20~30대에게는 큰 효과가 안보일 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 강력한 항산화제로 피부 미용 등에 좋은 글루타치온에 대해서도 알으보시고 건강 챙기시기 바랍니다.
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